Верни свою фигуру после беременности

Некоторые женщины, планирующие беременность, делают упражнения, чтобы подготовить свое тело к родам и к последующему времени. Беременность — большая проблема для организма, поэтому вам нужно помочь ему пережить это трудное время и более интенсивно заботиться о своем здоровье.

Прежде всего, нужно заботиться о фигуре, тратить больше времени на физическую активность. Велоспорт, пилатес, нордическая ходьба или легкие пробежки (в зависимости от формы) помогут укрепить мышечный корсет и улучшить подвижность суставов. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, придания коже эластичности в этом месте, чтобы после родов не было больших проблем с возвращением к старой фигуре.

Правильная диета также поможет вам оставаться стройным. Избегайте продуктов с высокой степенью переработки с высоким содержанием сахара или соли и жирных продуктов. С другой стороны, вам нужно обогатить свое меню свежими фруктами и овощами. Блюда должны быть приготовлены на основе ингредиентов, богатых витаминами, особенно С, В и Е, а также минералов. В них не должно быть недостатка фолиевой кислоты, которая в значительной степени ответственна за развитие нервной трубки у нерожденного ребенка.

И после беременности …

Наступает время для твердой регенерации тела, для похудения и укрепления кожи, особенно на животе. Тело после беременности в большинстве случаев выглядит не очень хорошо, поэтому вам нужно использовать различные контрмеры, чтобы помочь вам вернуться к своей прежней внешности. После рождения ребенка матка сжимается, но это не немедленный процесс. Только примерно через 6 недель вы можете увидеть разницу в весе. Если кто-то думает о радикальной диете, это имеет большое значение. Молодая мама должна соблюдать здоровую диету, но таким образом, чтобы ребенок получал с молоком ценные ингредиенты, необходимые для его роста и правильного развития. Плохо сбалансированное питание будет иметь низкую энергетическую и пищевую ценность, что может привести к снижению иммунитета и, как следствие, инфекции. Для мамы и малыша это безвыходное положение.

Сладкий отдых …

Без сна вы никак не сможете восстановить организм. Для полноценного отдыха необходимо не менее 7-8 часов ночного отдыха. Короткий сон в течение нескольких минут в течение дня также очень необходим для наполнения энергией. В противном случае маме грозит апатия, раздражительность и трудности в выполнении повседневных дел. Стресс, который ослабляет и вымывает магний или витамины, также влияет на организм.

В дополнение ко сну, вам также нужно приложить щепотку удовольствия, отправившись в SPA-салон на расслабляющий массаж. Косметические процедуры для лица и всего тела, особенно антицеллюлитные, также являются отличным способом похудеть и придать уверенности.

Физическая активность — ключ к успеху

Не двигаясь, нечего мечтать о похудении. По крайней мере, три раза в неделю, 40 минут тренировок на свежем воздухе необходимы. Конечно, стоит разнообразить этот вид деятельности домашними упражнениями, которые помогают растянуть мышцы и укрепить кожу. Все, что вам нужно сделать, это выбрать ваше любимое занятие, например, пилатес, беговую дорожку или нордическую ходьбу, и систематически тренироваться, плавно увеличивая интенсивность упражнений, так что эффекты становятся более заметными с каждым днем.