Боль в шее, когда вы просыпаетесь . Как спать, чтобы избежать этого недуга

Сон занимает почти треть нашей жизни. Это позволяет нам, среди прочего восстанавливать организм после дневной активности и положительно влиять на наше самочувствие и здоровье (снижая риск заболеваний — например, гипертонии или сердечного приступа). Иногда, однако, после пробуждения мы чувствуем боль, которая исчезает только через некоторое время. Откуда они берутся и как преодолеть жалобы? И, наконец, что делать, если боль ощущается не только утром?

Вы легли спать рано вчера. Вы провели весь день за работой за партой, а затем пошли с детьми в торговый центр, чтобы заполнить пробелы в зимнем гардеробе. Это был действительно напряженный день. Неудивительно, что ваше тело требовало отдыха. Но когда вы проснулись в одно и то же время утром, за исключением прилива новой силы, вы почувствовали что-то еще … сильную боль в шее, которая была не только очень неприятной, но и препятствовала движению головы.

Каковы причины этого?

Эта болезнь является результатом очень сильного мышечного напряжения, возникающего из-за того, что шея находится в одном и неудобном положении, спать на нескольких подушках или читать книги в постели в наклонном положении, что делает мышцы постоянно напряженными. Боль в шее или шее может затронуть каждого, независимо от возраста и пола, но есть группы, которые могут испытывать это чаще. Это относится, среди прочего Люди, которые работают в одном вынужденном положении каждый день, имеют нарушения осанки или подвергаются сильному стрессу, который вызывает непроизвольные сокращения и мышечное напряжение.

Когда боль слишком сильна

Однажды ночь, после которой мы чувствуем это недомогание, явно не принесет негативных последствий для нашего здоровья. Однако, когда проблема возвращается к нам часто, есть риск, что она превратится в хроническую боль, и это, в свою очередь, может быть причиной дегенеративных состояний вокруг шеи, шеи или плеч. Поэтому, если вы заметили, что боли появляются чаще, сильнее и дольше, вам следует обратиться к физиотерапевту, который порекомендует вам ввести соответствующую терапию. Среди доступных способов преодоления или облегчения боли в шее после пробуждения можно упомянуть:

а) теплый душ — более высокая температура способствует снижению мышечного напряжения, благодаря чему устраняет боль, скованность и отсутствие подвижности, лучшее решение — направить струю воды в место ощущаемой боли, которая должна постепенно исчезать;

б) утренняя растяжка — мы делаем это в постели. Это позволяет активировать мышцы шеи и снизить их напряжение, мы можем выполнять упражнения самостоятельно, однако, рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы проверить, какой диапазон движений будет самым безопасным в нашем случае.

Вышеупомянутые два метода помогут нам в ситуации, когда утренняя боль в шее редка. Однако частые проявления дискомфорта должны побудить нас посетить специалиста, который может порекомендовать использование, среди прочего одна из следующих процедур.

в) массаж — несомненным преимуществом этого решения является удовольствие, которое пациент испытывает в сочетании с эффективностью массажа. Это помогает улучшить кровообращение, устранить мышечное напряжение, и, следовательно, уменьшает боль и жесткость. Мы можем попросить наших близких о массаже, но лучше всего записаться на прием к квалифицированному физиотерапевту, который отлично знает анатомию нашего тела и может точно выбрать объем и характер массажа в соответствии с нашими потребностями.

г) фармакология— Принимайте лекарства после консультации с врачом. Некоторые меры могут только утолить боль и не решить источник проблемы. Выбор лекарств зависит от индивидуальных потребностей и типа заболевания. Кроме того, прием любого лекарства должен быть проконсультирован с вашим врачом из-за риска взаимодействия с другими лекарствами.

E) Магниторезонансная терапия -это инновационный метод, который позволяет неинвазивное лечение боли. Процедура очень проста и удобна для пациента — требуется только установить ее в правильное положение во время процедуры и соблюдать рекомендацию принимать не менее 2,5 литров воды в день. Магнитно-резонансная терапия воздействует на напряженные мышцы и запускает процессы регенерации, уменьшая тем самым боль. В зависимости от случая терапия длится 5, 7, 9 часов (одночасовые сеансы).

Профилактика лучше лечения

Конечно, риск, связанный с утренней болью в шее или шее, не может быть полностью устранен. Однако существуют способы, которые могут снизить частоту этих состояний. Прежде всего, давайте позаботимся о наших условиях сна — давайте не будем использовать несколько подушек, просто постарайтесь спать относительно ровно, чтобы наши мышцы не чувствовали постоянного напряжения. Регулярная физическая активность — даже получасовая ежедневная прогулка или рекреационная езда на велосипеде — также очень важна, так как улучшает мышечный кровоток, расслабляет и регулирует их работу